Conselhos para quem tem mais de 50 anos: Dicas para manter a vitalidade e o bem-estar

1. Mantenha-se ativo

A atividade física regular é fundamental para manter a vitalidade e a saúde após os 50 anos. Pratique exercícios adequados às suas capacidades e interesses, como caminhadas, natação, ioga ou dança. Consulte um profissional para orientações personalizadas.

2. Faça refeições saudáveis

Uma alimentação balanceada é essencial para suprir as necessidades do corpo. Priorize alimentos naturais, ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.

3. Durma bem

O sono de qualidade é crucial para a recuperação do corpo e para a manutenção da saúde mental. Estabeleça uma rotina de sono regular, crie um ambiente propício para o descanso e evite estimulantes, como cafeína, antes de dormir.

4. Exercite a mente

Assim como o corpo, a mente também precisa de exercícios. Estimule seu cérebro com quebra-cabeças, leitura, aprendizado de novas habilidades e jogos que desafiem sua memória e cognição.

5. Tenha pessoas especiais ao seu lado

O convívio social é fundamental para o bem-estar emocional. Cultive relacionamentos saudáveis, esteja próximo de pessoas que te fazem bem e compartilhe momentos de alegria e trocas afetivas.

6. Trabalhe o autoconhecimento

A maturidade traz consigo a oportunidade de se conhecer melhor. Invista em autoconhecimento, reflita sobre seus valores, objetivos e propósito de vida. Isso auxiliará na tomada de decisões e na busca por uma vida plena e satisfatória.

7. Evite consumir álcool ou fumar

O consumo excessivo de álcool e o tabagismo podem trazer consequências prejudiciais à saúde, especialmente após os 50 anos. Evite ou limite o consumo de álcool e, se você fuma, considere buscar apoio para abandonar esse hábito nocivo. Seguindo essas dicas, você estará cuidando de sua saúde física, mental e emocional, mantendo a vitalidade e desfrutando de uma vida plena e gratificante após os 50 anos. Lembre-se de consultar profissionais de saúde para orientações personalizadas e aproveite essa fase da vida com sabedoria e bem-estar.

A péssima qualidade dos serviços oferecidos pelas operadoras no Brasil

Não é de hoje que o consumidor brasileiro sofre com as operadoras que oferecem serviços de má qualidade e muitas vezes com preços exorbitantes. Os contratos são cheios de armadilhas que praticamente amarram o consumidor, obrigando o assinante a pagar pelo serviço durante um ano. Caso contrário, terá que pagar pela rescisão de contrato.

O processo de cancelamento é uma dor de cabeça

Além disso, quando você espera um ano e resolve cancelar a sua assinatura, terá que ter muita paciência. No meu caso, tentei três vezes e cada uma dessas tentativas levou mais de meia hora. As desculpas são sempre as mesmas: o sistema está fora do ar, não foi possível gerar o protocolo de cancelamento. Se o próprio sistema deles não funciona, como é que eles querem fornecer seus serviços para nós?

A lei em tramitação para acabar com o cancelamento apenas por telefone

Recentemente, vi na TV que está em tramitação uma lei que vai acabar com essa história de cancelar um serviço apenas por telefone, bastando apenas o desistente ir a qualquer agência da operadora fazer o cancelamento. Tomara mesmo que sancione essa lei para que essas empresas tomem um pouco de vergonha na cara. Falou Irio de Jesus Silveira, que não é nenhum gênio da literatura, mas sempre consegue dar o seu recado.

            

Pequeno evento no colégio XXIII para comemorar o dia das crianças

Ontem, dia 11 de outubro, véspera do dia das crianças, foi realizado um pequeno evento no colégio XXIII para as crianças. O projeto foi aprovado pela secretaria de cultura de Volta Redonda e consistia em passar vídeos de produções e, no final, apresentar um teatro ensinando às crianças a importância de manter a cidade limpa.

Esquecimento das vassouras para a encenação

No entanto, devido à correria do evento, acabamos esquecendo de trazer duas vassouras que faziam parte da nossa encenação. Foi então que pedi à minha esposa que fosse à secretaria do colégio emprestar duas vassouras para usar no nosso teatro.

Resposta desrespeitosa da funcionária da secretaria

Minha esposa chegou à secretaria e pediu para uma funcionária que estava lá, mas sabe qual foi à resposta dela? "Por acaso está vendo alguma coisa escrita como limpeza aqui?" Em um local onde a educação deveria estar em primeiro lugar, os funcionários pelo menos deveriam se policiar. Ela falou diante de muitos alunos, dando um péssimo exemplo para eles. Que belo exemplo eles estão dando para esses alunos!

 

 

Animais não são humanos

Uma reflexão sobre a personalidade de cães e gatos

Recentemente, me deparei com um cartaz de mensagens que falava sobre a personalidade de cães e gatos. Nele, os cães eram descritos como fiéis e companheiros, enquanto os gatos eram rotulados como egoístas e metidos. É comum atribuirmos sentimentos humanos aos animais, mas isso é um equívoco. Começando pelos gatos, é injusto associá-los a uma má fama criada pela religião católica. Eles sempre foram seres incompreendidos e maltratados, muitas vezes sendo vítimas de superstições e preconceitos infundados. Já os cães, por serem mais comuns como animais de estimação, tendem a ser mais bem vistos pela sociedade. Precisamos entender que cada animal possui sua própria personalidade, comportando-se segundo sua espécie e raça. Os cães, por exemplo, vivem em grupos e seguem um líder. Na sociedade canina, eles são classificados como submissos ou líderes, de acordo com a força ou fraqueza de sua personalidade. Se você escolhe um cão como seu animal de estimação, ele só irá te respeitar se você se comportar como um líder, caso contrário, ele irá ver você como um fraco e assumirá o comando da casa. Já os gatos são animais solitários e independentes por natureza. Eles precisam ter a capacidade de se defender sozinhos, já que não contam com um companheiro para auxiliá-los. Por isso, nascem desconfiados e arredios. Cada raça de gato ou cão possui peculiaridades em seu comportamento, o que leva especialistas a indicarem qual a melhor raça para cada perfil de família. Animais não são humanos e não possuem a mesma capacidade de raciocínio e tomada de decisões que nós temos. Devemos tratá-los com respeito e amor, independentemente de serem cães ou gatos. É importante lembrar que cada um possui sua própria personalidade e que devemos respeitá-la. Portanto, evitemos rotular ou julgar os animais, pois cada um é único e especial à sua maneira.

Gatas que fizeram parte da minha vida

Eu sou apaixonado por gatos, eles são animais tão especiais e cheios de personalidade! Ao longo da minha vida, tive a sorte de conviver com vários felinos incríveis, cada um com sua história e jeitinho único de ser. Aqui estão alguns dos gatos que marcaram minha vida:

Yukina

Yukina é uma gata que faz parte da minha vida desde que eu era jovem. Ela é rabugenta, mas extremamente carinhosa e já viveu muitos anos - atualmente, ela tem 22 anos! Ela é uma parte importante da minha vida e ainda continua ao meu lado na minha fase mais madura.

Mimi

Mimi é uma gatinha preta que minha irmã encontrou na rua e trouxe para casa. Ela é arisca e esperta, sempre fugindo para se esconder em cima do telhado. Mas, apesar de sua personalidade arisca, ela é muito amada por todos que convivem com ela.

Branquinha

Branquinha foi um presente inesperado em minha vida - a encontramos ainda filhote debaixo de uma pedra. Ela teve problemas na parte dianteira, mas se curou milagrosamente depois que cuidamos dela. Ela teve cinco filhotes lindos, mas acabou tendo que retirar seu útero devido a complicações. Ela teve problemas sérios de prisão de ventre, mas mesmo assim nos trouxe muita alegria durante os seus seis anos de vida.

Gatinha

Gatinha é uma grande felina, que recebeu esse nome simplesmente porque meu irmão não soube o que chamar. Ela é enorme, especialmente depois de ser castrada após sua sétima cria. Ela é muito arisca e brigona, colocando até os cachorros para correr. Eu a peguei onde trabalhava no kartódromo Internacional de Volta Redonda RJ e ela se tornou um grande conforto para mim depois que a Branquinha faleceu

Ket

Ket é a mais nova gatinha que agora faz parte da minha vida. Eu a encontrei onde trabalhava, no Kartódromo Internacional de Volta Redonda RJ. Ela era uma gata arisca, mas logo mostrou ser muito carinhosa e meiga. Sua presença foi um grande conforto para mim, especialmente depois da perda da minha querida gata Branquinha.

Ket tem um temperamento único. Ela é brincalhona e adora explorar cada canto da casa. Às vezes, ela gosta de se esconder embaixo da cama, ou até mesmo dentro das gavetas. Quando quer atenção, ela pula no meu colo e começa a ronronar alto, pedindo carinho e afeto.

Mas Ket também tem um lado independente. Ela sabe o que quer e quando quer. Às vezes, ela prefere ficar sozinha, observando o movimento pela janela. Mas mesmo quando está mais reservada, ela sempre se mostra presente e atenta aos meus movimentos, como se estivesse cuidando de mim.

Não tenho dúvidas de que Ket já é uma grande companheira e continuará sendo por muito tempo. Sei que ela trará muitas alegrias e diversão para minha vida, e que sua presença sempre será um grande conforto e apoio nos momentos mais difíceis. Eu sou grato por tê-la em minha vida e por toda a alegria que ela traz para o meu dia a dia.

A guerra de ideias na era das redes sociais

Um debate civilizado ou um festival de ofensas gratuitas?

Embora muitas pessoas possam dizer que não, o que vivemos atualmente é uma guerra de ideias. Com a chegada das redes sociais, isso ficou ainda mais evidente, e no caso do YouTube, não poderia ser diferente. Existem vários vídeos de debates cujo objetivo é debater um assunto em pauta, o que mais atrai pessoas são debates como: Ateu X Cristão, Ciência X Religião, porém muitas vezes o que vemos é um festival de ofensas gratuitas. Foi pensando nesse problema que o dono do canal CasandooVerbo propôs um tratado onde todos se comprometeriam a se comportar como pessoas civilizadas. Mas muitos são contra, alegam que com isso o YouTube passaria a agir como polícia, e que estaríamos ferindo a nossa liberdade! Parece que muitos não querem abrir mão de poder ofender os outros. É importante lembrar que a liberdade de expressão é um direito fundamental em uma democracia. No entanto, a liberdade não pode ser utilizada como um escudo para ofender gratuitamente outras pessoas. O respeito mútuo é fundamental para um debate saudável e construtivo. Por isso, é necessário que haja um equilíbrio entre a liberdade de expressão e o respeito mútuo. O debate civilizado é importante para que possamos evoluir como sociedade, aprender uns com os outros e construir um mundo melhor. Então, ao invés de apenas ofender, vamos nos comprometer em debater ideias de forma civilizada, com respeito mútuo e sem agressões desnecessárias. O mundo agradecerá.

A divertida arte de ser cosplayer